Geen zin om naar de gym te gaan? Dit zijn de meest effectieve apps voor thuis

Laten we eerlijk zijn, de gym is niet voor iedereen weggelegd. Of je het nou lastig vindt om met anderen te sporten, op tijd te komen voor lesjes of het gewoon niet kan managen om het te plannen, het is geen excuus om niet te sporten. Wat is dan wel de oplossing? Precies, oefeningen om thuis een workout te doen.

Als je dacht dat workouts thuis niet zo effectief zijn als je wekelijkse boksles, heb je het mis.

Workout in je eigen huis

Steeds meer mensen sporten in hun eigen huis, het is namelijk net zo effectief als de sportschool, maar veel makkelijker. En dan hebben we het niet over een makkelijke workout, maar over het gemak waarmee je de oefeningen overal, dus ook thuis, kan doen.

Niet alleen wij zijn er blij mee, verschillende trainers zijn ook enthousiast. Kayla Itsines, bedenker van de SWEAT app zegt: “Committing to a new workout routine can be intimidating, but I believe that you don’t need to spend hours in a gym to achieve your health and fitness goals. As a personal trainer I often see women cancelling their workout because of a busy schedule.”

View this post on Instagram

If you have been doing the #SWEATChallenge, I want you to reflect on everything you have achieved so far. How are you feeling right now? Are you okay?⁣ When I was returning to fitness after having Arna, I wanted someone to talk to, to ask me if I was okay, so I could explain how I felt. ⁣ ⁣ So, if you haven't already, I also want you to actually WRITE DOWN how you feel. This is so useful to do because at the end of the challenge, you'll be able see your emotional and mental changes really clearly. The biggest piece of feedback I get from women who do my #BBG program is how different they feel MENTALLY and emotionally. It's always what we are always most surprised about!! I remember reading my journal and it was crazy to look back and read all the things I wrote. I don't feel any of those things now but I'm SOOOO GLAD I documented it so I can see how much I've improved mentally as well as physically! ⁣ ⁣ www.kaylaitsines.com/my-sweat-challenge⁣ ⁣ #BBG #BBGStronger #BBGBeginner #bbg2020

A post shared by KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) on

Effectieve training

Naast Kayla Itsines, vertelt ook Charlotte Holmes, trainer op de FiiT app: “Many people aren’t sure what to do in the gym, which classes to go to or how to start. Home workouts with FiiT make the whole process easy and affordable, how better to get stronger and gain confidence in the comfort of your own space?” We begrijpen dat het gemak van een workout in je huis comfortabel kan zijn, maar is het ook effectief?

Hannah Frankson, instructeur bij Peloton Cycling, vindt van wel: “You can do them on your own terms, whenever you want! Peloton has thousands of classes to choose from on the Bike, which you filter based on the time you have available, the instructor you want to ride with and the music vibe you’re feeling that day.” Dus, waar wacht je nog op?

De juiste oefeningen

Om er thuis een effectieve workout van te maken, heb je natuurlijk wel de juiste oefeningen nodig. Er zijn heel veel factoren die meespelen: de ruimte die je hebt in je huis, de tijd die je vrij kan maken en natuurlijk de tools waar je over beschikt. Geen stress, er zijn oefeningen voor iedereen. Wij delen de beste opties om fit te worden in je eigen omgeving.

1. FiiT


Deze app helpt je bij je at-home workout. In FiiT helpen verschillende instructeurs je door je workout heen. Met een hartslagmeter geeft FiiT je inzicht in hoe hard je werkt en houdt het je resultaten bij zodat je een challenge met jezelf kan aangaan. In het starter pack zit een handige standaard voor je telefoon maar ook een kabel waarmee je hem op de tv kan aansluiten. Het beste is dat je het samen met anderen kan doen. Je kunt de app voor veertien dagen gratis proberen, daarna betaal je een maandelijkse fee.

View this post on Instagram

Want to train with an SAS rockstar? ⁠ ⁠ Challenge yourself to our newest strength classes with Recruit Number 9 (a.k.a @kimmayco). ⁠ ⁠ New to Fiit? Start for free with our 14 day trial. No excuses.⁠ ⁠ #WhoDaresWins #JamSandwich

A post shared by Fitness App (@fiit) on

2. SWEAT: Kayla Itsines Fitness


Als je voor een meer hardcore, full body workout wil gaan, kies dan voor de SWEAT with Kayla app. Van cardio tot krachtoefeningen, je werkt jezelf in het zweet zonder moeilijke apparaten. Wanneer je je inschrijft op Sweat vind je vragen die een persoonlijk plan voor je opstellen. De app houdt rekening met jouw persoonlijke doelen, dus kom maar op met die abs.

View this post on Instagram

⁣Let's warm up! 🙌 #PWR trainer @KelseyWells has the perfect pre-PWR workout to really get your muscles ready for training! 😍 The PWR program is a great way to really get your body moving as it's designed to help increase lean muscle and strength throughout the entire body! 💪 Try out a PWR session with this warm up and let us know how you go in the comments below! 🏋️‍♀️⠀ ⠀ ➕ Jumping Jacks – 3 mins⠀ ➕ Side Plank – 60 seconds 30 seconds each side⠀ ➕ Plank & Shoulder Tap – 30 seconds ⠀ ➕ 30 sec Four Point Thoracic Rotation – 60 seconds 30 seconds each side⠀ ➕ 30 sec Arm Swing – 30 seconds ⠀ ⠀ www.sweat.com/app

A post shared by SWEAT (@sweat) on

3. Yogi2Me


Het kan soms best lastig zijn om een lesje yoga mee te pakken, toch is het heel goed voor je. En wat is er meer zen dan je eigen omgeving? Yogi2Me biedt verschillende yoga instructeurs die naar jou toe komen om ervoor te zorgen dat je het onder de knie krijgt. Van beginner tot expert, de instructeurs houden rekening met jouw niveau en zijn er voor je. Alles wat je nodig hebt is een matje en een beetje ruimte voor je instructeur.

View this post on Instagram

Working on yourself is changing the world. ⁠⠀ "Every time you choose growth over comfort, you’re choosing to vibrate at a higher frequency. The gestures don’t need to be huge, just headed in the right direction to better this space that we all share🌍" by @yogamelli⁠⠀ ⁠⠀ ⁠⠀ 📷 : ⁠@zenarmstrong⁠⠀ .⁠⠀ .⁠⠀ .⁠⠀ .⁠⠀ .⁠⠀ .⁠⠀ .⁠⠀ .⁠⠀ .⁠⠀ .⁠⠀ #yogi2me⁠⠀ #londonyogateacher⁠⠀ #timeforyou⁠⠀ #wellnesslondon⁠⠀ #beginneryoga⁠⠀ #privateyoga⁠⠀ #privateyogalondon⁠⠀ #dailyyoga⁠⠀ #yogalifestyle⁠⠀ #andbreathe⁠⠀ #handstandtraining⁠⠀ #londonyoga⁠⠀ #yogalondon⁠⠀ #meditationteacher⁠⠀ #yogatoyou #yogalove #yogafit #yogaposes #yogainspiration #privateyogateacher #yogisofinstagram #yogaflow #yogateacherlife #beherenow #bepresent #spreadlove #selflove #openheart #yogamelli #yogimoms⁠⠀

A post shared by Yoga & Meditation London (@yogi2me) on

Reageer op artikel:
Geen zin om naar de gym te gaan? Dit zijn de meest effectieve apps voor thuis
Sluiten